７月も半分を過ぎ、夏真っ盛りで暑いですね！

近畿地方では梅雨明けは宣言されていませんが、セミも鳴き出していますので個人的には梅雨明けしていると思っています。

何でもかんでも科学的なものに頼るのではなく、自然の声で四季を感じることも自然に生きる人間には大切ですよね！自分で感じ・考えることで成長があり、与えられたものだけでは成長はないですもんね！

さて、夏といえば毎年ニュースでもおなじみの「熱中症」

みなさん熱中症対策はされていますか？ 

熱中症対策といえば、まずは水分補給がよく言われていますよね。

ということで、今回は水分補給について。

ですがその前に、みなさんのカラダが何でできているのか少し一緒に勉強しましょう！

• 水分：成人６０％（赤ちゃん８０％、老人５０％）
• タンパク質：１８％（骨、筋肉、腱、人体、皮膚など）
• 脂質：１５％（神経、脳、ホルモンなど）
• ミネラル：７％

大きくはこういった感じで、

カラダは６０％の水分でできているんですね。

いわばそれだけカラダには蓄えておくことが必要だってことなんです。６０％を下回るとカラダに様々な障害が起こるということですね。

またタンパク質も脂質も熱に弱い性質で、４３～４４度で変性（性質が変わる）してしまうといわれています。

しかし、４３～４４度のお風呂に入っても変性しないですよね？

なぜだと思います？

人間のカラダは３６～３７度の体温を保つように、熱が溜まらないように絶妙に絶えず温度調整をしてくれているからなんですね。素晴らしい機能ですよね！

では変性してしまうとどうなるか？タンパク質なんかは元には戻りません。

タンパク質の代表的なものとして「卵」がありますが、ゆで卵にしてから十分に冷やしたからといって元のトロトロの白身へは戻りはしませんよね。固まった白身のままでしょ。

カラダの構成材料でいたるところに必要不可欠なタンパク質が、変性してしまっては生命活動ができません。死んじゃうってことですね。

そのことから、どうやらカラダは熱に弱いということです。

そのために色々な方法でもわたしたちのカラダは熱をため込まないように、あの手この手で体外へ熱を捨てているんですね。

ではどうやって熱を体外へ捨てているのか。

みなさんご存知の汗。（目に見える汗もあれば、目には見えない不感蒸散といって皮膚からは蒸気として絶えずカラダの水分が蒸発しています）

あとは呼吸。（吐息に手をあてると温かいですよね）

排便。つまりオシッコやウンチでも熱を捨てているんです。（オシッコもウンチも湯気が出てるでしょ）

これを見ていただいて気づかれた方もいるかもしれませんが、体温を下げるのに必ず体内の水分が体外へ出ていっているのが分かると思います。呼吸も「ハァ～」ってやると湿っぽいでしょ？

これはカラダに溜めてある水分（６０％）を必ず捨てながら体温を下げているということですね。

水分を捨てながら、タンパク質や脂質が変性してしまわない３６～３７度を保っている。つまり生きれているということですね。

しかし、カラダには常に６０％の水分は維持していないといけないわけですから、捨てては入れて捨てては入れてでそれを維持しているわけです。

捨てるのは先ほど紹介した汗、呼吸、排便などで、入れるのは水などの口からの水分補給のみです。（一部点滴などもありますが、それはおいておきます）

ちなみに６０％の水分維持が著しくできていない状態が、みなさんご存知の脱水症状ってやつですね。

どうですか？水って大切なのが今回のブログを読む前より理解してもらえました？ 

次回は水を飲まないことでどんな障害が起こるのか？

飲むタイミング。水以外の水分の話なんかもお話していきますね。

まこと整骨院では、パーソナルトレーニング。ぎっくり腰。肩、ヒザなどの痛み。変形性関節症。便秘。不眠。ストレス解消法。心のあり方・持ち方。交通事故など。

薬に頼らない！その他健康に生きていくための術もお伝えします！ 

予防に勝る治療なし！

前回のCompression「圧迫」ですが、圧迫が強いと血流障害を起こし痛みが強くなったり、さらに悪化することがあるので圧迫に関してはみなさんがそこまでしなくても良いかなと思います。

ですのでまずは、自分がなったり見かけたりしたら「Rest・安静」にする。

患部を「Erevation・挙上」。

「Icing・冷却」をしていただいて、それから受診する。もしくは重症の場合は救急医療への連絡の間の、応急処置としてできればやってみてはどうでしょう。

またアイシングには鎮痛効果もありますので、とにかくアイシングをメインに考えていただければ良いと思います。

アイシングの目的は「患部の熱を下げる」ことですので、正しい方法で効率良くアイシングできるのがいいですよね。

 ですがアイシングにも色々とあるので、何でもいいの？どれがいいの？どれも一緒だろ？なんて思いますよね。

では、いくつかのアイシング方法とそれらを実際にご紹介していきましょう。

みなさんのアイシングとして身近なものに【シップ（冷えピタなど）・アイスノン・コールドスプレー・水・氷】がありますよね。

まず【シップ・冷えピタ】の類いですが、打撲や捻挫肩コリ腰痛なんかでもよく使われますよね。

これらで、患部の温度を下げるのは不可能なんです。

ガラスコップに水を入れてシップや冷えピタを貼ってみてください。

0.5度も変わらないはずです。シップやそれらを貼ることで「熱を逃がすどころか、熱を閉じ込める。場合によっては温度上昇させる」といわれています。

よくよく見れば「冷感シップ」なんて字の如く、冷たく「感じる」ってだけで実際には温度は何も下がってない、ただメンソールが練りこまれてるだけの話ですね。温感シップも同じで、唐辛子のカプサイシンが入ってるからこれまた温かく「感じる」んです。

【アイスノン】ですが、こちらは温度が一定ではないので効率よく患部の熱が奪えないのと、一定でないため患部が冷えすぎて凍傷になることもあるからです。手ごろで簡単ですが注意して使用する必要がありますね。

【コールドスプレー】は、体表面の温度しか下げなので肝心な深部の温度は下げられません。コールドスプレーも使った人は分かると思いますが、ずっと当て続けると痛くて数秒しかできませんよね。

【水】そこまで冷却効果は望めませんが、安全であるのは確かでしょう。バケツなどに溜めるのであればぬるくなればコマメに交換するといいのではないでしょうか。

【氷】ですが、こちらも冷凍庫の氷をそのまま患部に当てると凍傷の危険がありますので工夫が必要です。

どれも似たり寄ったりなようですが、当院でオススメしている一番副作用の少ないアイシング方法をご紹介します。

①アイスバッグに氷を入れて水を入れる

②少しガサガサと振って氷を水にまんべんなくくぐらせる

③水だけ捨てる

④患部に当てる

氷が解けだすのは０度以上ですので、氷を一度水にくぐらせることで解け始めるということですからそれ以上下がることはありません。０度の水を冷たく感じる人は多いと思いますが、水で凍傷を起こす人はいませんよね。

これでいくら患部に当てても『凍傷の危険はゼロ』ってわけです、これで安全にアイシングができます。

氷から水になる時が一番熱を奪うともいわれていますので、放熱の意味でも効率が良いですよね。

また一般的にいわれているアイシング方法では、１５分～２０分といわれることが多いですが特にその根拠もなく、なんとなくの感じだけで広まっているのだと思います。

当院では『時間は気にせず、冷やせるだけ冷やしてください』と指導させていただいています。

日数も３日といわれることが多いですが、これは一般的に受傷から３日は患部の炎症があるといわれているからだと思いますが、痛みが引くまでは何日でもやっていただいた方が良いと思います。

ほとんどの人がめんどくさいと思うので、あまりやりませんが早く治したいと思うならやられてみてはいかがでしょうか。早期治癒を目指すか、面倒くさいを取るかどちらも自己責任ですね。

凍傷の危険がない以上、いくら当てても問題はないのと患部は冷却した方が治癒を早めると思います。

慢性症状であっても当院ではアイシングをオススメしています。

そんな感じで、『氷』が一番経済的で手軽にできるアイシング方法なのではないでしょうか。

さらにもっといえば、表面積が大きければ大きいほど氷が溶けやすいことから細かく砕いた氷の方が最も効率よくアイシングできるので大きな塊の氷であれば細かくすると良いですよ。

余談ですが、エアサロンパスは個人的には患部が熱くなるだけで逆に不快になります（笑）アイシングの効果も望めるとは思えません。

それとお風呂ですがシャワーは良いですが、患部を湯船につけないということもお忘れなく。

慢性痛はともかく急性のケガは余計に痛みがひどくなったりしますからね。

アイシング一つでも「冷やせばいいんだろう」とテキトーにやっていると治癒期間にも差が出てくると思います。細かいことですが、より患者さんに副作用の少ないもの、自分が使って安心できるものをアイシング含め施術を提供し、またそういった情報発信に努めたいと思っています。

さぁ一体何が低下していってると思います？

実はその答えとは、第二話で合わせてお伝えする内容でしたので第二話の更新と合わせてここでも書いておきます。

その内容は

第二話で２０～３０歳をピークに身体の機能は低下していきますよ～

とお話していましたが

それに加え、筋肉に関しては２０～３０歳のピーク以降

「1年間に１％の筋力低下が起きている」というということです。

仮に６０歳の人が今までに筋力を強くする運動をしていなければ３０～４０％は筋力低下しているということになります。

そう聞くと怖いですよね💦ご自身やご家族に当てはめてみてください。もっと怖くないです？親御さんたちのこと思うと。そりゃ何もしてないんだから弱ってくるはずですよね。。「何やかんや動いてるから大丈夫！」って思っててもほとんどが日常生活動作レベルの運動ですから気を付けた方が良いですよ。

それから女性なんてもともと筋力少ないですし、その危機感を男性よりも持って頂きたいんです。

当院では、自分がどんな運動をしているのか？などのご相談も承っていますのでぜひどうぞ。

さて、その「1年間に１％筋力低下する」ことをふまえた上で第四話で終わっていた

1. なぜ老若男女みんなが筋力強化をした方が良いのか？
2. どうして他の運動よりも筋力強化からした方が良いのか？
3. なぜ整骨院をしているわたしが筋力強化をすすめるのか？
4. ダイエットがしたい人も有酸素運動だけでなく、まずは筋トレ！そして並行してやったほうが良い。（第四話では書いていませんでしたが） 

を第五話では1つ目のなぜ？から書いていきます。

でももうこれ分かるでしょ？

だって『筋力は1年で１％落ちていく』って事実をあなたは知ってしまった。

ほんでもって『唯一身体の中で能力強化できるのも筋力』ってこれまたれっきとした事実をあなたは知ってしまった。

 やるしかなくないですか？ってわたしは思うんですが。。

みなさんにすすめても8～9割は、まぁされません↷

でも何でやらないのか分かるんです。

「しんどい」「きつい」「マッチョになりたくない」（筋トレでマッチョを目指しましょう！とは一切言ってませんよ）「時間がない」（いったいどれだけの時間が必要だと思ってるんですか？うちなら週一の30分で効果出ますよ）

あとは「筋力が落ちたからって、どうなるのか実感がわかない」

これがわたしは一番大きな理由だと思うのです。

分かりました！じゃあ　ちゃんと実感持ってもらいたいので実感のわくようなこと書いていくことにしますが。。。それにしても

 「筋力低下の何がそんなにダメなの？うっさいな～」

みなさんそんな感じで思ってません！？💦おぉ怖っ💦(笑)

「馬鹿げてる」「大袈裟だ」と思われますが、わたしは

「筋トレが日本を世界を救う！」と本気で思っています。

急に何言い出すの？？って感じでしょ？

どうぞ笑ってください！！笑えば白血球の動きが活発になって免疫が上がるんで健康を売りにしている職業柄、それはそれでわたしにとっては大健闘です(^^)

そんなことはさて置き、なんでそう思うのかって？

飛躍でもなんでもないのですが筋力低下の行く末って寝たきりなんですね。他人からの介護が必要なほどの。

関係ないと思ってる人も大ありですよ！これから益々便利な世の中になっていって、益々自分で身体を動かす機会は減るんですから。今より寝たきりになてしまう確率は上がります。

誰でも死ぬまで「自分の意志で動きたい」と思うんですが（当たり前すぎて、みなさんそんな事考えもしないと思いますが）今現在、不幸にもそれができない人できなくなった人もおられるわけです。（防げたであろう人も防げる術があったのに）

それってものすごい不幸なことだと思うんです。身体的にも精神的にも。不健康です。

だからそういう思いをする人が世の中から極力少ない方が良いのはわかってもらえますか？

また寝たきりの人を介護する人の人件費の問題もあります。今問題のそしてわたしたちがこれからもっと悩まされるであろう介護費用問題です。

そして一番の問題は医療費の問題。

平成27年の医療費が40兆円なのはご存知でしょうか？（介護費用は別です）これどんどん増えていってますしさらに増えていきます。

偉そうですが、今の医療の何かを変えない限り減っていく要素はないと思っています。お年寄りは増えるんですから。さっき言ってた介護費用問題も合わせて医療費問題とのダブルパンチですよ。

だからってお年寄りに早く死んでほしいなんて思いません。

むしろ長生きしてほしいんです。自分の両親も年老いていくわけですから。いつまでも元気な状態でいてほしいと願います。

ずっと元気な状態でいる。。。わたしは可能だと思います。

でもどうしたら良いと思います？僕はめっちゃ簡単だと思っています。

元気なお年寄りを増やせばいいんです。その手段こそが筋トレなんです！！

「最低限、寿命までは自分で動ける（身の回りのことができる）お年寄りを増やせばいいんです」これが筋トレをすすめる理由であって、マッチョになりましょうとは全くすすめていません。なりたい人はなれば良いだけです。

もっと言えば、ちょっと過激かもしれませんが「最低限、他人の手がかからない状態で死なないとダメ」と少なくとも自分はそうありたいと思っています。

それだけで医療費は抑えられるでしょうし介護費用なんて0ですよ。せめて自分だけでもって人が集まれば、塵も積もればです。大きなことですよ。

今できること・やれることを精一杯やってダメならそれは仕方ないなと思えます。しかし、しようともせず結果がダメだった。。ってゆうのはわたしは嫌いです。

基本、他力本願精神は誰も助けてくれないと思っています。自力でやって、ダメならそこで他人が手を差し伸べる。 あくまでも最小限の補助です。

と、わたしの考えはどうでも良いのですが。

お年寄りだけが病院へ行ってるわけではないですけれども多いのは事実。

「元気でないお年寄りが病院へ行くことで医療費が膨れ上がり、益々弱ることの歯止めがきかずに寝たきりになり介護費用がさらに追い打ちをかける」

これ今の現状だと思います。

負のサイクルでしょ？

それがわたしが考えるのは

「元気なお年寄りを増やし病院へ行かないことで医療費を抑え、元気なので仕事もできるお年寄りが増える。そして介護費用は本当に必要最低限まで抑えられる」

経済効果抜群ちゃいます？

まぁだいぶキレイごとですが💦それは重々承知です。

でもそういったことを広めようと日々活動されている人は少ないですがおられます。

不可能はない。いや可能です。 

わたしもすべての身体の病気・不調などが筋力強化で防げるとは思っていませんよ。

ただ筋力低下を改善することで体にも医療費問題にしても介護費用にしても大きな効果があることを確信しています。あとは本気でみんなが取り組むだけだと思います。

誰にでも予防ができて手軽に社会貢献できるのが筋トレだと思うのです。

子供さんやお孫さんのおられる人は次世代に、自分がお荷物になることは望んでないはずです。だったら自分で動いて弱らないようにすれば良いんです。って思います。

それに、若いうちからすすめる理由としては年齢に関係なく筋力強化はできると言いましたが、それが分かったとしても年を取ることによって行動することが億劫（おっくう）になります（なる人が多いです）。気持ちがついていかない。

ですから、若いうちから・不自由を感じてなくても・体の動くうちから、むしろ身体が動いてるから身体を動かす習慣を若くてもつけておく！これすなわち貯金ならぬ貯筋なり！をすすめているのです。

そんな色んな想いが収まらず、整骨院なのにトレーニングマシンが8割のスペースを占めるようになっちゃいました(笑)

結局1つ目と3つ目のなぜを書いてしまいましたが、少しはやろうかなと思うようになって頂けましたか？

今回は生意気にも社会問題にまでメスを入れてしまいましたが。。（そんなたいそうではないですね💦）小さな整骨院の院長が言ってるたわごとです。

では、ちょっと長くなりましたがここらへんで閉店ガラガラ。

第六話へ続く。。

前回は運動を3つに分類して終わってましたね。

有酸素運動：筋肉よりも肺に負荷がかかる運動（マラソン、長距離走などほとんどのスポーツ）わりと長時間できるような運動。

無酸素運動：肺よりも筋肉に負荷がかかる運動。息が上がる前に、筋肉が限界を迎えてできなくなるような運動（重量挙げや短距離走など）短時間しかできない運動。

日常生活動作：有酸素運動も無酸素運動もどちらの要素もないような運動（歩行、仕事、DIYなど）※仕事・主にデスクワークなど。肉体労働以外のほとんどの仕事

どの運動も大事ですし、どれもやった方が良いと思っています。

で第四話は、一体どの運動が「体で唯一の機能向上・改善できる筋肉」を強くできるの？

ってことで書いていきます。

ほぼ答えは書いてますが

「無酸素運動が筋肉を強くする運動」なんですね。

有酸素運動は、というと心肺機能に対する運動です。

日常生活動作はみなさんが一番多くされている運動ですが、どちらの要素もないので何も強くはなりません。ですので元気そうに見えても中身は実は衰えていってるんですね。そして歩行も日常生活動作に入りますので、散歩やウォーキングだけではこれまた心肺機能が上がるわけでもないですし筋力も弱っていってるんですね。

わたしは歩く・歩行についてもこれはこれでとても大事だと思っていますのでそのネタは後日書いていくことにします。でここではひとまず「歩く」については何か能力が高まるというよりも、気分転換などの意味合いの方が大きいとしておきます。

と、ここまでは

• なんでも「過ぎる」ことがよくない。
• だいたいの不調は運動不足ではないのか？説
• 人間の身体で年齢に関係なく能力強化・改善できるのは筋肉だけだ！
• 肺の機能を高める運動：有酸素運動
• 筋力を強くする運動：無酸素運動
• 実は衰えていってる運動：日常生活動作

で、わたしがここで老若男女問わず、今は若くてピチピチで元気であろうがなかろうができるのであればとにかく時間を作ってぜひしていただきたい運動こそが筋力を強くする運動つまり無酸素運動なのです。

特に筋力トレーニングといわれるものです。

また、有酸素運動や散歩、ジョギングなどその他の運動から始めたい人でも、まずは無酸素運動（筋力強化）から始めることをおすすめします！

では

「なぜ筋力を強くしたほうが良いのか？」「有酸素運動からでなく筋力から強くしていった方が良いのか？」「何でそんなに筋トレを勧めるのか？」ですよね。

その「Why?」なぜ？の答えがないと、納得してもらえませんよね💦

ではその続きを第五話で話していきたいと思います。

みなさんに「やらなきゃ💦」と思ってもらえると良いんですが(笑)

予防に勝る治療なし！ 

のっけから偉そうに命令口調ですみません💦

メモらずともせめて覚えておかれると、今後これにいろいろ当てはめれば応用が利きますので。

さぁ　それではお待ちかねの第三話です。

前回の第二話では

唯一、機能の改善（働きが良くなる）や強くすることのできる臓器は筋肉だけだ！それに対してどうすれば強くできるのか？

動いてるのに運動不足？ってどゆこと!?

で終わってましたね。

どうすれば筋肉は強くできるのか？

筋肉の強くなるような運動をすれば良いんです！!

以上。

では次に動いているのに運動不足？ということで話していきますね。

。。。。。

うそです💦ちゃんとしますね(笑)

まぁ　でも端的に本当のことを言っただけなんですが、

筋肉の強くなるような運動とは何なのか？ってことですよね。

それとここでも一つ覚えておいてもらいたいキーワードがあります。

人間は「環境に適応・順応する」これものすごい大事です。大マジで。

で、先ほどの続きで一口に「運動」といっても

手を軽くグーパーすることもヒザをちょっと屈伸することも、歩くことも、マラソンも重りを使うようないわゆる筋トレもどれも運動ですよね。

そこを一緒くたにしてしまうと失敗してしまいますので、まずは運動の分類を簡単にしていくことにしましょう。あまり難しく考える必要はないので簡単に。

どれも言葉自体は耳にされた方も多いと思いますが、まずは

「有酸素運動」

マラソンだとか、長距離走ですね。いわゆる筋肉がきついというよりもゼェゼェと「息があがるような運動」筋肉よりも肺に負荷の大きい運動とでも思ってください。ほとんどのスポーツが有酸素運動になると思います。

次に「無酸素運動」

有酸素運動とは反対に「息があがる前に、筋肉が限界を迎えてその運動ができなくなる運動」のことだと思ってください。息のあがらない筋肉に負荷の大きい運動でも良いでしょう。重量挙げ（ウエイトリフティング）や短距離走なんかがそうですかね。

男性は腕立て伏せなんかは割とできますが、女性なんか2,3回でできなくなりますよね。あれ別に息はあがらないけどそれ以上続けられませんよね。2,3回では筋トレにはなりませんがイメージとして無酸素運動とはそういうものと思ってください。

でもう一つ、これは生きていくうえで一番大事な

「日常生活動作」ですね

これは歩くことや、仕事であったりとそのままですね。日常の動作も運動の一つと考えます。有酸素運動の要素も無酸素運動の要素もどちらもないといった感じですが、でもすごい大事な運動ですよね。

とだいたい運動を大きく３つに分けて、どの運動が筋肉を強くするのかなどを続きの第四話で書いていきたいと思います。

動いているのに運動不足⁉の内容がまだまだ書けませんね💦

エェこと書いていきますんで、ぜひ気長に読んでみてください！

予防に勝る治療なし！

前回のおさらい

・「動き過ぎ」「動かなさ過ぎ」などのどちらも『過ぎる』ことがよろしくない。

・原因の分からない「急に痛くなった」と訴える人は『運動不足』が原因であることが多い。（もちろん所見の時点で全体的なものを診ての判断です）

・私生活や仕事など（日常生活）で動いてるのにそれも運動不足？

とこんな感じでしたかね。

最後の　私生活や仕事など（日常生活）で動いてるのにそれも運動不足？　といった疑問もわたしはほとんどが運動不足だと思っています。

動いてるじゃない！なんで？

と、その前に厳密にいうと運動不足なのが悪いのではなくて

運動不足による『筋力低下』が問題なんですね。

で当院に来られた方にはお話しするんですが、人間は

「20～30歳をピークに体の機能が低下していきます」

20代までは普通の生活をしていれば人間の体の機能は向上していきます。生まれてからハイハイ、つかまり立ち歩行など、身長が伸びていったりだとか、体がしっかりしてきたりといったことです。いわゆる成長のことですね。

でそれ以降は衰えていくんです。残念ながら。

皮膚がシワシワになってきたり潤いがなくなってきたりだとか止められませんよね？内蔵の働きなんかもそうですし、当然筋力も衰えていきます。

※筋肉については、ピーク以降1年に１％の筋力低下をしていきます。 

「いやまぁ　だいたいそうだろうね(笑)」とか「そんなことは当然だろ」とか「知ってるよ」とか「じゃあ止められないんだし、何しようが一緒じゃないか！」「年を取る・衰えるってそういうことだろ」などいろいろ声が聞こえてきそうですが。。。

 大丈夫です！

そんな年齢とともに低下していく体の機能で、唯一改善・強くすることができる臓器があるんです！（わたしの周りでは「いやもぅ分かってるよ💦」って思われてると思いますが(笑)）

それが筋肉なんです。その他の臓器は残念ながら衰えるだけです。

では、どうすれば強くできるのか？動いてるのに運動不足って!?といったあたりを続きの第三話で！

どうすればって運動・筋トレだろ？とお思いの人。「大正解！」ですが、もう少し掘り下げて話してみたいと思います。あとあと「～過ぎる」こともまた出てきますので忘れないでくださいね。

予防に勝る治療なし！

小学生みたいなことですが「動物」って字の意味。

わたしたち人間って「動く」「物」と書いて「動物」ですよね。

動物ってのは動いていることが生理的（正常）だと思うんです。24時間365日、死ぬまでです。

ほら寝ているときですら「寝返り」をしっかりうってるでしょ。じゃあ寝返りうたなかったらどうなるかというと、褥瘡（じょくそう）といったことになりますよね。

そうならないために、ずっと同じ格好をしていると「痛み」を感じて姿勢を変えるように勝手に動きますよね。だから「痛み」を感じるってこともとても大事なことなんですね。

話を戻しまして、動くことが正常だということで当てはめて考えていくと動いてないと不調（痛み）が出ることがあるということです。

またそれとは反対に「動かし過ぎ」も不調（ケガ、痛み）につながると思います。

どちらにしても「過ぎる」ということが不調の原因じゃないの？と思うんです。

「動かな過ぎ」「動かし過ぎ」「食べ過ぎ」「食べなさ過ぎ」どちらもダメってことですね。

 スポーツ選手などの不調（ケガ、痛み）は動かし過ぎで起こることが考えられますが、一般人の不調の場合も同じだと思いますか？過度に体を動かしまくってます？

で、しかも「打ったひねった」などの覚えのない明らかな原因のないようなよく聞く「なんか急に痛くなった。。」って人。多いですよね。覚えてないくらいなんですからなおさら動かし過ぎたことは考えにくいですよね？

わたしは現代人の様々な不調に「動かな過ぎ」つまりは「運動不足」が一つの原因としてあると考えています。（あとは食事であったりだと思います。この二つが今の現代人の様々な不調改善に大きく関わっていると考えています）

「いや、わたしは家事もパートも頑張ってるわよ！」

「運動不足が原因って、分からんでもないけど歩くだけでひざが痛いのにどーしたらいいの？」

と色々と疑問もあると思います。

今日はこんなところで、続きはまた書いていきたいと思います。

とこんな感じで、わたしなりに順序立てて原因と結果を普通に考えて書いていきたいと思っています。

予防に勝る治療なし！